吃什么食物容易導(dǎo)致缺微量元素鈣

鈣是人體骨骼生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的無(wú)機(jī)物，它還參與運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮性活動(dòng)。鈣在體液的調(diào)解下處在動(dòng)態(tài)的平衡狀態(tài)，不斷地被吸收、排瀉，血漿鈣離子濃度保持不變，使骨生長(zhǎng)、骨鈣不斷沉積與釋放。

小兒骨生長(zhǎng)迅速時(shí)需要的鈣就多。如不能及時(shí)補(bǔ)充，則會(huì)發(fā)生缺鈣，引起疾病。成人若腸道對(duì)鈣的吸收發(fā)生障礙，為維持血漿鈣離子的濃度，骨鈣就會(huì)不斷釋出，這樣就會(huì)造成骨質(zhì)疏松。

承重骨的骨髓端骨緣鈣沉積過(guò)多，形成骨刺，骨膜鈣化，甚至發(fā)生壓縮性骨折等骨退行性骨關(guān)節(jié)病。

胎兒期、新生兒、嬰幼兒骨生長(zhǎng)發(fā)育迅速，鈣往往不能滿足需要，因此要補(bǔ)充鈣劑。

人到40歲以后，身體各器官功能均在緩慢地減退，腸道對(duì)鈣的吸收能力也逐漸地降低，為維持血漿鈣離子濃度，保障神經(jīng)興奮性活動(dòng)的需要，骨鈣會(huì)不斷釋出，結(jié)果會(huì)出現(xiàn)前面所述的骨退行性骨關(guān)節(jié)病，或易發(fā)生骨折。

為預(yù)防此種情況發(fā)生，人自40歲以后，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充易于吸收的活性鈣。

具體地說(shuō)，妊娠期、新生兒、嬰幼兒要在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑、曬太陽(yáng)、服用魚(yú)肝油，以利于骨胳生長(zhǎng)發(fā)育。

40歲以后，為幫助腸道吸收鈣，需服用活性鈣。因?yàn)槭澄镏械拟}量雖然已足夠多，由于腸道吸收功能減退，則補(bǔ)充的鈣需經(jīng)活化后才易被吸收。

此時(shí)也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下按療程補(bǔ)充鈣劑，以免發(fā)生鈣攝入過(guò)多引起的疾病。

總體來(lái)說(shuō)以下四種食物對(duì)補(bǔ)鈣很有影響

1、過(guò)多攝入植物性食物：植物性食物中的草酸、植酸、膳食纖維等會(huì)妨礙鈣的吸收。

2、吃太咸的食物：食鹽的成分為氯化鈉，高鈉攝入會(huì)影響鈣的吸收。

3、飲大量咖啡：咖啡中含有咖啡因，過(guò)多的咖啡因?qū)︹}吸收有影響。

4、太多的肉類(lèi)：肉類(lèi)中蛋白質(zhì)和磷的含量都較高，膳食中適量的蛋白有助于鈣吸收，但過(guò)多的蛋白質(zhì)和磷可妨礙鈣的吸收。

所以補(bǔ)鈣要科學(xué)，要講究方法，選擇食物時(shí)要慎重，千萬(wàn)別選錯(cuò)。

• 上一篇內(nèi)容: 血微量元素鈣正常也有可能缺鈣
• 下一篇內(nèi)容: 微量元素多吃蔬果預(yù)防骨質(zhì)疏松