寶寶怎樣補(bǔ)微量元素鈣好

　　寶寶怎樣補(bǔ)鈣好：

　　一、要多吃含鈣食物

　　日常飲食中，糧食和蔬菜這兩大類食品每天所提供的鈣合起來(lái)也只占人體每天需要鈣量的３０％左右。加上現(xiàn)在孩子偏食、擇食現(xiàn)象比較嚴(yán)重，并且較少參加戶外勞動(dòng)和體育鍛煉，這就造成孩子在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期普遍缺鈣。從全國(guó)幾次營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的結(jié)果看，我國(guó)大部分中小學(xué)生的鈣攝入量每日只達(dá)到推薦量的一半左右。因此，建議家長(zhǎng)要孩子多吃含鈣的食物，如豆類及豆制品、奶類、魚、蝦、海帶、紫菜、蛋類等。特別是豆類和奶類含鈣較多，是優(yōu)質(zhì)的鈣源，應(yīng)堅(jiān)持每日食用。

　　二、科學(xué)烹飪

　　補(bǔ)鈣吸收最重要，有好的鈣源，關(guān)鍵還是看怎么烹飪，怎樣保持鈣的容量，使鈣做到更好的吸收。如吃豆腐時(shí)，最好不要與含草酸較多食物一起吃，如小蔥、洋蔥、菠菜等，以免形成草酸鈣就不易被人體吸收；吃排骨、蝦皮時(shí)可放點(diǎn)醋，使鈣容易游離出來(lái)成為離子鈣，容易被人體吸收利用；另外，維生素Ｄ對(duì)促進(jìn)鈣的吸收利用有重要作用。要多吃含維生素Ｄ的食物，如雞蛋、魚肝油等，有條件的話多曬曬太陽(yáng)，可以滿足對(duì)維生素Ｄ的需要。

　　三、吃正規(guī)保健品

　　人體缺鈣的主要原因是由于膳食結(jié)構(gòu)的不合理而導(dǎo)致鈣的攝人量不足。所以，家長(zhǎng)應(yīng)主要通過調(diào)整膳食為孩子補(bǔ)鈣。一般情況下，不需要服用含鈣保健品。如果必須吃藥的話，也要吃正規(guī)保健品，以免吃不正規(guī)的對(duì)身體造成不必要得到損害。

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