【標 題】:孕媽媽如何正確補微量元素鐵
【作者單位】:山東濟寧東盛電子儀器有限公司
【內容摘要】: 微量元素分析儀寶寶需要從媽媽體內獲得很多營養(yǎng)才能滿足生長發(fā)育的需要,因此準媽媽很容易出現營養(yǎng)不良的現象,缺鐵性貧血就是最常見的營養(yǎng)缺乏癥狀之一,若鐵質不足,孕婦會感到疲倦、頭暈、臉色蒼白、心悸等現象,也會影響孩子日后智力發(fā)展、運動與語言方面的發(fā)展。孕媽媽只有補充足夠的鐵質,才能幫助胎兒健康成長! ≡袐寢屓绾握_補鐵? 第一,多吃含鐵元素的食物 從孕前及剛開始懷孕時,就要多吃瘦肉、動物血、蛋類、芹菜、油菜、菠菜等含鐵量高的食物;豆制品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高;面食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好。 第二,多吃有助于鐵吸收的食物 為了使鐵劑更好地被人們吸收和利用,在補充鐵
[更多詳細]
微量元素分析儀,微量元素檢測儀,血鉛分析儀, 孕媽, 媽如, 何正, 確補, 微量, 元素,
微量元素分析儀寶寶需要從媽媽體內獲得很多營養(yǎng)才能滿足生長發(fā)育的需要,因此準媽媽很容易出現營養(yǎng)不良的現象,缺鐵性貧血就是最常見的營養(yǎng)缺乏癥狀之一,若鐵質不足,孕婦會感到疲倦、頭暈、臉色蒼白、心悸等現象,也會影響孩子日后智力發(fā)展、運動與語言方面的發(fā)展。孕媽媽只有補充足夠的鐵質,才能幫助胎兒健康成長。 孕媽媽如何正確補鐵? 第一,多吃含鐵元素的食物 從孕前及剛開始懷孕時,就要多吃瘦肉、動物血、蛋類、芹菜、油菜、菠菜等含鐵量高的食物;豆制品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高;面食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好。 第二,多吃有助于鐵吸收的食物 為了使鐵劑更好地被人們吸收和利用,在補充鐵劑的同時最好補充一些含維生素C的水果和蔬菜。維生素C可以促進鐵的吸收,如橙子、獼猴桃、西紅柿等。 第三,補鐵要適量 一般孕媽咪在懷孕后期需要每天增加30毫克的鐵元素,所以補鐵補血藥適量,否則容易造成鐵中毒。鐵作為金屬物質,輕度的中毒會造成惡心,嚴重的會在一些重要的臟器中沉淀,造成臟器的器質性病變。 第四,多吃富含葉酸的食物 從孕前3個月開始服用葉酸增補劑,直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。 第五,多用鐵炊具 做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟,這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。
|