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微量元素讓飲食使你“精益求精”

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微量元素讓飲食使你“精益求精”


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山東濟寧東盛電子儀器有限公司


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  說到運和飲食來調(diào)補精子,就要首先了解精液中的有關(guān)營養(yǎng)成份:精液中的主要成份有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素類、微量元素等。所以,調(diào)補精子要依次而進補。

  1、進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品:優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等,精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份,缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

  2、補充各種維生素:維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素e與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。含維生素e食品多在加工中被破壞,故可服其制劑,如維生素e膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

  3、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量:人的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主,如牡蠣含鋅最多,可以多吃。

  4、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物:如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。

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