兒童正確補鈣方法

　　那么，如何給孩子補鈣？這里面就大有學問和技巧了。請聽聽專家是怎樣支招的。

　　鈣是兒童發(fā)育進程中一種不可缺少的重要物質(zhì)，由于兒童骨骼發(fā)育迅速，需要較多的鈣，如果稍不注意，小兒就易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。為了防止缺鈣，家長們常給孩子用各種鈣制劑，可凡事都有個度，補鈣也不例外。

每個孩子缺鈣的程度各不相同，因而補鈣多少也不同。補鈣過多可使嬰兒囟門過早閉合，頭顱不能隨著腦的發(fā)育而充分增大。一方面形成小畸形，另一方面可限制腦部發(fā)育。此外，骨骼過早鈣化閉合，使骨骼的發(fā)育受到影響，自然使身高受到限制。骨中鈣的成分過多，骨骼變脆，易發(fā)生骨折，吃太多的鈣還會使孩子食欲不振，也影響腸道對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　為此，兒科專家提醒家長，給孩子補鈣可大有學問。

　　補鈣劑量要適當

　　專家認為，不同的鈣制劑其鈣的含量不同，服用時應(yīng)根據(jù)具體補充的鈣制劑特點適當使用。

　　人體對鈣的需求量，因年齡的不同而各異，1歲以內(nèi)的小兒每日需要0.5g左右，而13歲以上則需要1.2g，這里所指的是鈣元素的量，而不是鈣片的量。應(yīng)將鈣制劑中的含鈣元素的量核算出來，結(jié)合已能從食物中攝取的鈣量，決定服鈣制劑的量。

　　下面是有關(guān)專家對各種鈣制劑的比較：

　　葡萄糖酸鈣，每片(0.5克)含鈣元素22.24毫克，體內(nèi)吸收較好，小兒吃起來不太困難。

　　乳酸鈣，每片(0.5克)含鈣元素65毫克，氯化鈣每片(0.5克)含鈣元素(80毫克)。雖然鈣含量較高，但不易溶解，(多不為小兒接受)。

　　蓋天力，每片含鈣量元素25毫克，以含鈣素的天然物質(zhì)為原料制成，人體易吸收，除含鈣外，還含有鋅、鐵、鍶、錳等微量元素。

　　龍牡壯骨沖劑，采用龍骨、牡蠣、黨參、黃芪等中藥研制而成，具有補肝腎、健脾胃、壯骨鎮(zhèn)驚等功效，除含鈣外，重點在補益脾胃、調(diào)理消化吸收機能，有助于對鈣及各種微量元素的吸收。

牛奶+鈣片+戶外運動

　　對于3~7歲的兒童來說, 由于他們的消化腸道剛剛脫離嬰幼兒時期的發(fā)展期, 對于食物的吸收尚未功能完整,所以仍然很嬌嫩,對于像鈣片這種營養(yǎng)補充品的吸收是一個最大的問題。

　　一般營養(yǎng)學家多建議兒童以牛奶來當作最佳的鈣質(zhì)補充來源, 因為牛奶易于消化吸收, 且富含鈣質(zhì),并含多種蛋白質(zhì),礦物質(zhì)與維生素等營養(yǎng), 但是面臨的問題是許多兒童并不喜歡喝牛奶, 或是喜歡喝加味的調(diào)味奶,以增加喝牛奶的適口性與口感接受度,但如此一來又攝入多余的糖類, 而會擔心有兒童肥胖的問題發(fā)生, 另一方面,許多東方兒童有乳糖耐受癥的體質(zhì),喝牛奶(尤其是營養(yǎng)保存較佳的鮮奶)會發(fā)生腹瀉, 因而對于喝牛奶這件事永遠裹足不前。

而且，有的父母把鈣片碾碎后混在牛奶或食物里喂寶寶，其實這是不科學的做法。因為混在食物中的鈣片寶寶只能吸收20%，其余的鈣經(jīng)過消化后會排出體外。而且，奶和鈣很容易結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應(yīng)該是，在喂奶后1-2小時，寶寶胃內(nèi)的食物大部分被排空后再服鈣片。

　　如果小孩不喝牛奶, 可以選擇一些吸收較佳的鈣片補充劑來為兒童補鈣,目前市面上多種的鈣片,檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產(chǎn)品。

　　除了補充牛奶或鈣片以外, 應(yīng)該多讓兒童到戶外運動, 除了可以增進骨骼強健的發(fā)展,也讓小孩接觸日光而生成維它命D3,以增進鈣在腸道中的吸收度。

　　補鈣的最佳時間

　　一般來說，任何時候都可以服用鈣片，但人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時，鈣的吸收率最高，所以給寶寶服鈣片時，盡可能延長每次補鈣的時間，采取“少量多次”的原則，以達到最好的吸收效果。

　　專家建議，碳酸鈣的最佳服用時間是飯后半小時。因為此時服用鈣制劑，吸收率最高，利用率最好，能充分發(fā)揮鈣劑的各種效能。而各種研究也表明，進餐時胃分泌較多的胃酸，有利于補鈣劑的吸收率達到最高點。

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