【標(biāo) 題】:吃什么最補(bǔ)鈣
【作者單位】:山東濟(jì)寧東盛電子儀器有限公司
【內(nèi)容摘要】:缺鈣,特別是女性缺鈣,已成為全球性的一大健康問(wèn)題。把鈣補(bǔ)回來(lái),除了吃藥,最重要的還是食補(bǔ)。近日,營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家列出的“4大超級(jí)補(bǔ)鈣食物”: 奶制品、最好的鈣質(zhì)來(lái)源之一。一杯245克脫脂牛奶含鈣300毫克,28克奶酪含鈣200毫克! 『、100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克,是一杯牛奶的兩倍! 《诡、半杯豆腐含鈣258毫克,50克白蕓豆含鈣161毫克! (jiān)果、每天吃杏仁等堅(jiān)果既有益心臟也有益骨骼,28克堅(jiān)果含鈣151毫克。 專家指出,為了提高食物補(bǔ)鈣的效果,最好同時(shí)食用柑橘類水果等富含維生素C的食物。 來(lái)自:微量元素分析儀
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缺鈣,特別是女性缺鈣,已成為全球性的一大健康問(wèn)題。把鈣補(bǔ)回來(lái),除了吃藥,最重要的還是食補(bǔ)。近日,營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家列出的“4大超級(jí)補(bǔ)鈣食物”: 奶制品、最好的鈣質(zhì)來(lái)源之一。一杯245克脫脂牛奶含鈣300毫克,28克奶酪含鈣200毫克。 海帶、100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克,是一杯牛奶的兩倍。 豆類、半杯豆腐含鈣258毫克,50克白蕓豆含鈣161毫克。 堅(jiān)果、每天吃杏仁等堅(jiān)果既有益心臟也有益骨骼,28克堅(jiān)果含鈣151毫克。 專家指出,為了提高食物補(bǔ)鈣的效果,最好同時(shí)食用柑橘類水果等富含維生素C的食物。 來(lái)自:微量元素分析儀
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