【標(biāo) 題】：吃什么最補(bǔ)鈣
【作者單位】：山東濟(jì)寧東盛電子儀器有限公司
【內(nèi)容摘要】：缺鈣，特別是女性缺鈣，已成為全球性的一大健康問(wèn)題。把鈣補(bǔ)回來(lái)，除了吃藥，最重要的還是食補(bǔ)。近日，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家列出的“４大超級(jí)補(bǔ)鈣食物”： 奶制品、最好的鈣質(zhì)來(lái)源之一。一杯245克脫脂牛奶含鈣300毫克，28克奶酪含鈣200毫克�！ 『�、100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克，是一杯牛奶的兩倍�！ 《诡�、半杯豆腐含鈣258毫克，50克白蕓豆含鈣161毫克�！ �(jiān)果、每天吃杏仁等堅(jiān)果既有益心臟也有益骨骼，28克堅(jiān)果含鈣151毫克。 專家指出，為了提高食物補(bǔ)鈣的效果，最好同時(shí)食用柑橘類水果等富含維生素Ｃ的食物。 來(lái)自：微量元素分析儀
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缺鈣，特別是女性缺鈣，已成為全球性的一大健康問(wèn)題。把鈣補(bǔ)回來(lái)，除了吃藥，最重要的還是食補(bǔ)。近日，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家列出的“４大超級(jí)補(bǔ)鈣食物”： 奶制品、最好的鈣質(zhì)來(lái)源之一。一杯245克脫脂牛奶含鈣300毫克，28克奶酪含鈣200毫克。 海帶、100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克，是一杯牛奶的兩倍。 豆類、半杯豆腐含鈣258毫克，50克白蕓豆含鈣161毫克。 堅(jiān)果、每天吃杏仁等堅(jiān)果既有益心臟也有益骨骼，28克堅(jiān)果含鈣151毫克。 專家指出，為了提高食物補(bǔ)鈣的效果，最好同時(shí)食用柑橘類水果等富含維生素Ｃ的食物。 來(lái)自：微量元素分析儀
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