【標(biāo) 題】：生活中少吃鹽相當(dāng)于補(bǔ)鈣
【作者單位】：山東濟(jì)寧東盛電子儀器有限公司
【內(nèi)容摘要】：高鹽飲食能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失，婦女易患的骨質(zhì)疏松、骨萎縮和骨折等癥與食鹽過多有一定關(guān)系�！ ←}的主要成分是鈉，約占鹽的４０％。鈉本身并非一無是處，人體的神經(jīng)信息傳遞和肌肉收縮都需要這種物質(zhì)，身體缺鈉會發(fā)生若干功能性問題。但高鈉飲食造成的鈣流失更嚴(yán)重。一般而言，人體的腎每天會將使用過的鈉排出體外，但每排泄１０００毫克的鈉，也會同時(shí)耗損２６毫克的鈣，人體排出的鈉越多，鈣的消耗也越大，最終勢必影響骨骼所必需的鈣質(zhì)�！ ∪梭w骨骼中的鈣其實(shí)總在不斷流失，但如注意及時(shí)補(bǔ)充鈣，則能使骨骼得以重建，保持骨骼的健康。鑒于食鹽過多易加劇婦女的骨質(zhì)流失，專家們建議，中年以上的婦女不僅要補(bǔ)鈣，而且應(yīng)限鹽，每天
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高鹽飲食能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失，婦女易患的骨質(zhì)疏松、骨萎縮和骨折等癥與食鹽過多有一定關(guān)系。 鹽的主要成分是鈉，約占鹽的４０％。鈉本身并非一無是處，人體的神經(jīng)信息傳遞和肌肉收縮都需要這種物質(zhì)，身體缺鈉會發(fā)生若干功能性問題。但高鈉飲食造成的鈣流失更嚴(yán)重。一般而言，人體的腎每天會將使用過的鈉排出體外，但每排泄１０００毫克的鈉，也會同時(shí)耗損２６毫克的鈣，人體排出的鈉越多，鈣的消耗也越大，最終勢必影響骨骼所必需的鈣質(zhì)。 人體骨骼中的鈣其實(shí)總在不斷流失，但如注意及時(shí)補(bǔ)充鈣，則能使骨骼得以重建，保持骨骼的健康。鑒于食鹽過多易加劇婦女的骨質(zhì)流失，專家們建議，中年以上的婦女不僅要補(bǔ)鈣，而且應(yīng)限鹽，每天食鹽不宜超過１５００毫克。 冬季洗澡從腳洗起 在夏天洗澡時(shí)，水龍頭一開，花灑當(dāng)頭淋，十分簡單舒服，但入冬后千萬不能再這樣洗了。因?yàn)槠つw溫度往往比洗澡水溫度低，冬天用的洗澡水溫度又往往比夏天高，突然而來的熱水會令心臟負(fù)荷不了。所以最好先洗腳，讓腳部先適應(yīng)水溫，再慢慢往身體上潑水，開始洗澡。 另外，在寒冷天氣里洗澡，不論是淋浴還是盆浴，最好別超過十分鐘。一來避免著涼，二來減少皮膚暴露于低溫下的時(shí)間。 運(yùn)動與免疫力 增加免疫力的方法有：充足的睡眠、均衡的飲食及適度的運(yùn)動。 適度的運(yùn)動可以增加免疫力，但是長久持續(xù)的運(yùn)動卻會降低免疫力，因?yàn)殚L久持續(xù)的運(yùn)動會降低淋巴球的濃度、抑制自然殺手細(xì)胞的活性，如此一來就增加被感染的幾率。 來自：微量元素分析儀
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