【標(biāo) 題】:無論哪個(gè)時(shí)期的女性都應(yīng)補(bǔ)微量元素鈣
【作者單位】:山東濟(jì)寧東盛電子儀器有限公司
【內(nèi)容摘要】: 女性一生中會(huì)經(jīng)歷許多生理變化,微量元素檢測(cè)儀從青春期到懷孕期、哺乳期到更年期,每一個(gè)時(shí)期的變化就會(huì)使鈣在體內(nèi)的需求和流失情況發(fā)生很大的改變。如果要想使體內(nèi)的鈣保持正常的水平,就要注意在不同時(shí)期補(bǔ)充充足的鈣! ∨匀扁}的5大表現(xiàn) 1. 經(jīng)常抽筋 2. 無故腰酸背疼 3. 易過敏 4. 睡眠障礙 5. 指甲軟且經(jīng)常斷裂 解決方案:補(bǔ)鈣+吸收→成功補(bǔ)鈣 補(bǔ)鈣是一個(gè)系統(tǒng)工程,它分補(bǔ)充鈣質(zhì)和鈣吸收利用兩個(gè)部分。 1. 補(bǔ)充鈣質(zhì): 向體內(nèi)補(bǔ)鈣有兩個(gè)途徑:食物攝入和鈣劑補(bǔ)充。含鈣豐富的食物主要有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品等。而鈣劑主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等!
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女性一生中會(huì)經(jīng)歷許多生理變化,微量元素檢測(cè)儀從青春期到懷孕期、哺乳期到更年期,每一個(gè)時(shí)期的變化就會(huì)使鈣在體內(nèi)的需求和流失情況發(fā)生很大的改變。如果要想使體內(nèi)的鈣保持正常的水平,就要注意在不同時(shí)期補(bǔ)充充足的鈣。 女性缺鈣的5大表現(xiàn) 1. 經(jīng)常抽筋 2. 無故腰酸背疼 3. 易過敏 4. 睡眠障礙 5. 指甲軟且經(jīng)常斷裂 解決方案:補(bǔ)鈣+吸收→成功補(bǔ)鈣 補(bǔ)鈣是一個(gè)系統(tǒng)工程,它分補(bǔ)充鈣質(zhì)和鈣吸收利用兩個(gè)部分。 1. 補(bǔ)充鈣質(zhì): 向體內(nèi)補(bǔ)鈣有兩個(gè)途徑:食物攝入和鈣劑補(bǔ)充。含鈣豐富的食物主要有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品等。而鈣劑主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 注意!補(bǔ)充鈣劑要與食物混合或飯后服用吸收較好,分次比集中服用效果好。 2. 吸收鈣質(zhì): 幫助鈣在體內(nèi)被吸收利用的營(yíng)養(yǎng)素有維生素D、鎂、維生素C等。 、 維生素D:維生素D是影響鈣吸收最主要的因素。食物中的維生素D與人體皮膚中的7-脫氫膽固醇經(jīng)陽光照射后,合成維生素D3,再在肝臟、尤其是腎臟中經(jīng)羥 化反應(yīng)而生成的1,25-二羥維生素D,它能促進(jìn)鈣在小腸甚至在結(jié)腸中的吸收。人體缺乏1,25-二羥維生素D,鈣的吸收只有10%;如果補(bǔ)充了維生素 D,并在肝臟與腎臟合成了1,25-二羥維生素D,鈣的吸收率會(huì)增加到60~75%。 、 鎂:鈣與鎂似一對(duì)雙胞胎兄弟,總是要成雙成對(duì)地出現(xiàn),而且鈣與鎂的比例為2∶1時(shí),最利于鈣的吸收利用。所以在補(bǔ)鈣的同時(shí),要注意鎂的攝入。含鎂較多的食 物有:堅(jiān)果(杏仁、腰果和花生)、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(小米和大麥)、海產(chǎn)品(金槍魚、小蝦、龍蝦)等。
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